03 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 59,74g | Prot: 92,05g | Karb: 195,39g.
Kahvaltı: Water, Coop Gemberwortel, AH Winterpeen, Sinaasappelen. Öğle Yemeği: Avocado, Water, Gerookte Zalm, Gepocheerd Ei. Akşam Yemeği: Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Your Organic Nature Kippebouillon, AH Biologisch Quinoa, Jumbo Taugé, Peultjes. Aperatifler/Diğer: Amandelen, Havermout met Fruit, Koffie, Komkommer (met Schil). devamı için...
|
|
4105 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, HIIT - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Kitap Okuma - 3 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Uyku - 8 saat ve 15 dakika, Yoga - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ingridnatasja Kilo Geçmişi
|