04 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2757 kcal
|
Yağ: 105,23g | Prot: 266,63g | Karb: 188,52g.
Kahvaltı: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Valio Сыр Polar 10%, Яйцо, Дыня. Öğle Yemeği: Печенье к Чаю, Скумбрия Запеченная, Шашлык из Свинины, Картошка Печеная, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Parmalat Молоко 0,5%, Дыня. Akşam Yemeği: Помидоры, Cheese Lovers Сыр с Васаби, Перекресток Грудка Куриная Гриль. Aperatifler/Diğer: Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Parmalat Молоко 0,5%. devamı için...
|
|
4458 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 50 dakika, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 20 dakika, TRX - 40 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Hexen Hammer Kilo Geçmişi
|