05 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1874 kcal
|
Yağ: 46,99g | Prot: 128,74g | Karb: 223,60g.
Kahvaltı: Café, Empada Brasil Empada de Frango, Melão, Ovo Estrelado, Mamão, Sufresh Suco de Uva Light, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Pão Francês. Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada Verde Mista, Sergel Picolé de Maracujá, Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Beterrabas, Ervilhas (Congelado), Tomates Cereja, Sadia Filé de Peito, Cenouras, Salada Verde Mista. Aperatifler/Diğer: La Frutta Picolé de Uva, Tomates Cereja, Danone Danio Pêssego, Banana Prata. devamı için...
|
|
3144 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|