11 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1458 kcal
|
Yağ: 69,76g | Prot: 151,95g | Karb: 85,18g.
Kahvaltı: Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Denner Rosa Thon in Wasser. Akşam Yemeği: Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Entrecote. Aperatifler/Diğer: Baumnüsse, Banane, Sun Queen Nussmischung, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. devamı için...
|
|
2569 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|