11 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
6288 kcal
|
Yağ: 153,89g | Prot: 467,25g | Karb: 867,97g.
Kahvaltı: Impact Whey Protein Cookies & Cream, BCAA Select, AAKG Shock, Omega 3, Zink, Magnesium, Vitamin C, Ultrapure Creatine Monohydrate. Akşam Yemeği: Aldi Putenschnitzel, Rote Paprika, Oryza Natur Reis. Aperatifler/Diğer: ZEC+ Legend Bar 37% Vanilla Fusion, Oryza Natur Reis, Myprotein Impact Whey Protein, Bananen. devamı için...
|
|
3266 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,9 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|