12 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1574 kcal
|
Yağ: 66,50g | Prot: 100,87g | Karb: 132,23g.
Kahvaltı: Banana, Six Star Whey Protein, 1% Fat Milk, Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: McDonald's Side Caesar Salad, Clover Leaf Seafood Dill & Lemon Flaked Light Tuna, Tangerines (Mandarin Oranges), McDonald's Renée's Mighty Caesar Light Dressing. Akşam Yemeği: Broccoli Flower Clusters, Chicken, Safeway Seasoned Boneless Skinless Chicken Breast, Safeway 60% Whole Wheat Bread, Kraft Smooth Peanut Butter. Aperatifler/Diğer: Whiskey and Cola, Christie French Onion Crackers, Cracker Barrel Medium Cheddar Cheese, President's Choice Dark Chocolate. devamı için...
|
|
3750 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, İş - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|