20 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1148 kcal
|
Yağ: 41,08g | Prot: 113,12g | Karb: 77,76g.
Kahvaltı: Cimarron Coco Ralado, Mimosa Leite Meio Gordo, Sementes de Linhaça, J.D Gross Ecuador Chocolate 70% Cacau (Pepitas Caramelo), Banana, Dovo Clara de Ovo, Myprotein Impact Whey Protein, Crownfield Finos Flocos de Aveia. Öğle Yemeği: Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Bife de Peru Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Linessa Queijo Quark. Akşam Yemeği: Picanha sem Gordura, Arroz Branco, Salsicha Italiana de Carne de Porco, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Weetabix Minis Choco, Myprotein Impact Whey Protein, Lidl Iogurte Grego Ligeiro. devamı için...
|
|
1880 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|