22 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2054 kcal
|
Yağ: 77,40g | Prot: 161,53g | Karb: 174,42g.
Kahvaltı: REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Protein - Banana, Wurzener Haferflocken Kernig, Milfina Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: REWE Frei von Vollmilchschokolade, Güldenhof Hänchenbrust-Filetroulade, Milfina Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Akşam Yemeği: Olimp BCAA Xplode, Scitec Nutrition Eiweißshake, Deluxe Knoblauchöl Zum Dippen, Gemischter Salat, Wolf Thüringer Knackwurst, Banane. Aperatifler/Diğer: Magerquark, Chia-Samen, ESN Designer Whey Protein - Banana. devamı için...
|
|
2833 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Oturma - 10 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|