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Macht euch keinen Kopf Muskeln sind immer noch schwerer wie Fett und ich gehe ja 5-6 Die Woche ins Gym und das jetzt seit 2 Jahren mach halt gerade den Muskelaufbau mit😊
Hosen passen noch nur Hemden werden bei Armen und Brust sehr Enge 😂
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86 kg
Bugüne kadar kayıp: 48 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1400 kcal
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Yağ: 64,83g | Prot: 72,33g | Karb: 131,22g.
Kahvaltı: Seeberger Leinsamen, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milfina Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Speiseeis, Laugenbrezeln, Ja! Fleischwurst. Aperatifler/Diğer: Kaffee mit Milch, Zwetschgenkuchen. devamı için...
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3436 kcal
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Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 25 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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 Yorumlar
hihihi ... na dann ist ja alles super :-)
22 Eyl 16 üye tarafından: Cocktailnase
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Du hast ne Menge an Gewicht verloren da ist MuskelAufbau angesagt. Aber richtig straff wirst du es nicht bekommen. Leider
22 Eyl 16 üye tarafından: Tina41266
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Deine Geschichte ist echt Vorbildlich. Klasse weiter so, ich versuche dir zu folgen:-)
22 Eyl 16 üye tarafından: Harry Losch
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Die OP machte es möglich besser als vorher
22 Eyl 16 üye tarafından: Baerche
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@Tina: Da du dich offenbar auf Wahsagerei verstehst, wäre es schön, wenn du auch die Lottozahlen posten könntest- davon haben wir alle mehr ;-)
22 Eyl 16 üye tarafından: only500
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Wieso Wahrsagerei , ich habe die OP schon gehabt, also bei mein Bauch ist 1,6 Kg Haut weg !
23 Eyl 16 üye tarafından: Baerche
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Das bezog sich auf den Kommentar von Tina, lieber Baerche :-)
23 Eyl 16 üye tarafından: only500
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Ich hatte den gleichen Gedanken Only;-)
23 Eyl 16 üye tarafından: Cocktailnase
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