23 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1348 kcal
|
Yağ: 43,06g | Prot: 125,04g | Karb: 112,50g.
Kahvaltı: Sementes de Linhaça, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Maçã, Cem Porcento Aveia Instantânea, Linessa Queijo Quark, Ovo, Myprotein Impact Whey Protein. Öğle Yemeği: Royal Gelatina 10Kcal, Ovo, Nacional Espirais+Fibra (Integral), Couve-Flor, Alpro Soya Manteiga de Soja, Cenouras, Linessa Queijo Quark, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Pingo Doce Atum Ao Natural. Akşam Yemeği: Arroz Branco, Ervilhas Cozidas, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates. Aperatifler/Diğer: Continente Coco Ralado, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Royal Gelatina 10Kcal, Pingo Doce Bolacha Maria Torrada, Myprotein Impact Whey Protein, Café Instantâneo (em Pó), Myprotein Manteiga de Amendoim, Lidl Pão Multi Cereais, Tenery Queijo Light, Dovo Clara de Ovo. devamı için...
|
|
1885 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 37 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|