|
Goal this week was to be the same or less than last Wednesday's weigh-in. Didn't make it. I was there the last couple of days and I don't know what happened. Maybe I got up and ate in my sleep, LOL!
|
62,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1748 kcal
|
Yağ: 59,74g | Prot: 130,05g | Karb: 184,21g.
Kahvaltı: Milk 2%, Post maple pecan crunch, chia seeds, GNC Amplified Whey Protein powder. Öğle Yemeği: asiago cheese, salsa, black bean chili, yellow bell pepper, baby lettuce, baby spinach, Sweet Onions, romaine lettuce. Akşam Yemeği: mushrooms and onions, pesto sauce, whole wheat pasta, venison . Aperatifler/Diğer: honey, ground flax seeds, chobani fat free yogurt. devamı için...
|
|
1965 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 42 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|