27 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2123 kcal
|
Yağ: 62,42g | Prot: 69,76g | Karb: 318,81g.
Kahvaltı: Breakfast Coffee, Nutella Nutella, Golden Toast Butter Toast. Öğle Yemeği: Grüner Smoothie, Leberwurst, Gekochtes Ei, REWE Bäcker Brötchen, Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%, Marmelade. Akşam Yemeği: Combino Bolognese Sauce mit Rindfleisch, Gut Wiehe Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill, Nudeln (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Grandessa Nuss Eishörnchen, Haribo Cola Fläschchen, Zucker, Espresso, Twix Twix Minis. devamı için...
|
|
3086 kcal
|
Egzersiz:
Laufen - 10km/h - 6m/km - 30 dakika, Home Training - 39 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, TV Izlemek - 2 saat, Dinlenme - 8 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|