27 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2256 kcal
|
Yağ: 72,08g | Prot: 202,85g | Karb: 206,35g.
Kahvaltı: Quaker Fiocchi d'avena, Marmellate e Conserve, Fage Yogurt Greco Total 0%, Coop Fette Biscottate Integrali, Myprotein Pancake Proteici, Burro di Arachidi. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Polpettone, Insalata Mista Verde, Pane Integrale. Akşam Yemeği: Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Fettina di Vitello, Mela, Olio Extra Vergine di Oliva. Aperatifler/Diğer: Probios Gallette di Riso con Quinoa, Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio, Pane tipo Rosetta, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile, Banana, Mela. devamı için...
|
|
3228 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Crossfit - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
enricopietrantozzi Kilo Geçmişi
|