28 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1187 kcal
|
Yağ: 57,70g | Prot: 64,79g | Karb: 100,92g.
Kahvaltı: Nueces, Almendras. Öğle Yemeği: Huevo Duro, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Verdura Hervida. Akşam Yemeği: Pan Blanco, Chorizo de Cerdo, Lario Morcilla, Costillas de Res (Bordes Cortados con 0,3 Cm de Grasa). Aperatifler/Diğer: Peras Asiáticas, Exquisita Gelatina Light, Arcor Recetas de la Abuela Medialunas. devamı için...
|
|
2970 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|