|
Back where I was 4 days ago! Ready to move below that to a lower weight 😀 165 would be good....then I'd only have 10 lbs. to go.
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1622 kcal
|
Yağ: 41,37g | Prot: 70,18g | Karb: 166,50g.
Kahvaltı: Coffee-Mate Fat Free Hazelnut Coffee Creamer, Cobblestone Original Bagels, Jif Creamy Peanut Butter, Watermelon, Blueberries, Strawberries, Mangos, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee, 2% Fat Milk, Gala Apples. Öğle Yemeği: Hard-Boiled Egg, Oreo Oreo Thins, Cherry Tomatoes, Kraft Mayo with Olive Oil, Heinz Premium Sweet Relish, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Cobblestone Bread Co. Flatbread Rounds Multigrain. Akşam Yemeği: P.F. Chang's Chang's Chicken Noodle Soup, Bonefish Grill Fried Calamari, P.F. Chang's Steamed Shrimp Dumplings, P.F. Chang's Chang's Chicken Lettuce Wraps, Merlot Wine. Aperatifler/Diğer: Good Sense Raw Sunflower Seeds, Miller Brewing Company MGD 64 Lemonade. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|