30 Eylül 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1314 kcal
|
Yağ: 37,87g | Prot: 131,17g | Karb: 111,39g.
Kahvaltı: Manteiga de Amendoim, Laranjas, Lidl J.D. Gross Ecuador (Chocolate de Laranja 70% Cacau), Myprotein Impact Whey Isolate, Crownfield Finos Flocos de Aveia, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Dovo Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Melão, Framboesas, Cebolas, Alho, Laranjas, Pimentos, Pimentos Verdes, Tenery Queijo Light, Guloso Polpa De Tomate, Tenery Queijo Light, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Linessa Queijo Quark, Salmão Fumado, Dovo Clara de Ovo, Próvida Farinha de Trigo Sarraceno, Alpro Soya Manteiga de Soja. Akşam Yemeği: Alho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cogumelos, Dovo Clara de Ovo, Arroz Branco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Porminho Fiambre, Morangos, Linessa Queijo Quark, Melão, Café Instantâneo (em Pó), Royal Gelatina 10Kcal, Auchan Bebida de Soja de Baunilha, Tenery Queijo Light, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Ovo. devamı için...
|
|
2152 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat ve 15 dakika, HIIT - 15 dakika, Aerobik - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|