02 Aralık 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1311 kcal
|
Yağ: 38,30g | Prot: 151,98g | Karb: 151,61g.
Kahvaltı: Banana, Cappuccino, Oatmeal, Cooked Egg White. Öğle Yemeği: 98% Fat Free Whole Wheat Tortillas, Spinach, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced), Swiss Cheese, Tomatoes. Akşam Yemeği: Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Aperatifler/Diğer: Whey Protein, Whey Protein, Original Plain Greek Yogurt, Blueberries (Unsweetened, Frozen), All-Bran Cereal. devamı için...
|
|
2941 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 8 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 9 saat ve 52 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
wojteklisicki Kilo Geçmişi
|