Alisawas Günlüğü, 06 Eki 16

Крепатура адская по всему телу. И это я вчера вес не брала. Грудь и руки с понедельника еще не отошли. С минимальным весом занималась. Жим лежа - 10кг, жим сидя - по 3кг гантелюшки, приседания - 15-20 кг, тяги 14кг, и подтягивания. Ягодицы тогда не пробило. А вот от вчерашних запрыгиваний - хоть немного. Но больше икры. Икры в огне.

---

1554 kcal

Yağ: 61,33g | Prot: 70,08g | Karb: 192,32g.   Kahvaltı: Индолина Фарш Индюшиный "Пикник", Макароны Отварные. Öğle Yemeği: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Перловка Отварная. Akşam Yemeği: Сливочное Масло, Перловка Отварная. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Яблоко, Дикси Крекер Рыбки. devamı için...