06 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1613 kcal
|
Yağ: 39,28g | Prot: 115,17g | Karb: 207,43g.
Kahvaltı: Quinoa, Growth Supplements Óleo de Peixe, Clara de Ovo, Óleo de Girassol. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Patinho, Arroz Integral. Akşam Yemeği: Batata Doce Cozida, Patinho, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Santa Helena Doce de Amendoim tipo Caseirão, Laranjas, Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Vitafor Termo Plus. devamı için...
|
|
3298 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Avaliação hoje ,menor peso ,o percentual de gordura porém,ainda é o principal desafio ,ainda tenho um desafio de 5 pontos percentuais.
Sempre em frente!
06 Eki 16 üye tarafından: franciscocra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|