|
Mais uma semana sem levar a dieta a sério, felizmente a regularidade na academia balanceou.
|
109 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
3328 kcal
|
Yağ: 142,23g | Prot: 167,18g | Karb: 217,78g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Espresso Intenso, Hellmann's Maionese, Ovo Mexido, Pão Integral. Öğle Yemeği: Vapza Mandioquinha, Hortifruti Patinho Moído. Akşam Yemeği: Bife a Milanesa, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Aperatifler/Diğer: Caipiroska. devamı için...
|
|
4195 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|