14 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 42,19g | Prot: 136,91g | Karb: 131,02g.
Kahvaltı: Pingo Doce Café Expresso Corposo, Continente Coco Ralado, Dovo Clara de Ovo, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Lidl Frutos Vermelhos Congelados, Myprotein Impact Whey Isolate, Pingo Doce Leite de Soja Light, Abóbora Cozida, Continente Feijão Branco Cozido. Öğle Yemeği: Manteiga (com Sal), Milaneza Linguine com Tinta de Choco, Bife de Peru Grelhado, Tomates. Akşam Yemeği: Melão, Lovilio Queijo Ralado Mozzarella, Azeite Extra-Virgem, Amendoins Secos Torrados com Sal, Continente Ananás em Calda, Carne de Peito de Peru, Pingo Doce Arroz para Risotto. Aperatifler/Diğer: Cuétara Tosta Rica, Linessa Queijo Quark, Myprotein Vitafiber, Banana-Ananás (Fruto da Costela de Adão), Melão, Porminho Fiambre, Tenery Queijo Light, Ovo, Myprotein Impact Whey Protein. devamı için...
|
|
1947 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 15 dakika, Oturma - 12 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Eduardassreis Kilo Geçmişi
|