|
ben bu uygulama sayesinde iki yıl önce 12 kilo verdim 78 den 66 ya düştüm ve yağdan verdim. fakat iki yılda dikkat etmeyince 73 e tekrar çıktım şimdi tekrar başladım kalori hesabına. 3 günde bir kilo gitti günde max. 1400 kalori alıyorum. Bir buçuk iki ayda hedefime ulaşırım inşallah😊
|
1242 kcal
|
Yağ: 31,70g | Prot: 52,64g | Karb: 202,80g.
Kahvaltı: Dereotu Salatalık Turşusu, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Greyfurt, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Eti Form Light Müsli. Akşam Yemeği: Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Mercimek Çorbası, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Kivi Meyvesi, Mandalina. devamı için...
|
|