Ayşegül Çoban Günlüğü, 24 Eki 16

Ayşegül Çoban Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

huhuuu 1 haftada 2 kilo gitti. yaşasınnn

Diyet Takvimini Görüntüle, 24 Ekim 2016:

1041 kcal

Yağ: 48,47g | Prot: 43,43g | Karb: 122,21g. Kahvaltı: Zeytinyağı, Zeytin, Menemen. Öğle Yemeği: Dost Ayran, Çiğ Köfte. Akşam Yemeği: Aşure, Çinekop, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). devamı için...

7 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrik ediyorum sizi gercekten 😊👏👏👏 her haftaya 2 kilo verecem diye başlıyorum ama malesef cok az gram gram ilerliyorum gercekten tebrik ederim

24 Eki 16 üye tarafından: mrg_555

Teşekkür ederim darısı size ben hızlı veriyorum çok şükür :)

24 Eki 16 üye tarafından: Ayşegül Çoban

tebrikler.nasıl beslenme şekliniz var acaba.günlük kaç kalori tuketiyorsunuz

24 Eki 16 üye tarafından: hacerbilgehan

Ben de ilk 4 gunde 1700verdim bu 2.hafta kaldim ayni kiloda hic gerilrme yok.duzgun bi diyet yaptigimi da fudunuyorum ama anlayamadim neden hitmiyo

25 Eki 16 üye tarafından: yaprak777

Ben de ilk 4 gunde 1700verdim bu 2.hafta kaldim ayni kiloda hic gerilrme yok.duzgun bi diyet yaptigimi da fudunuyorum ama anlayamadim neden hitmiyo

25 Eki 16 üye tarafından: yaprak777

Merhaba ben günlük 1600 hakkim var ben 1300-1400 max alıyorum ve haftada 3 gün birer saat yürüyüş yapıyorum. Sabah kahvaltısında tam buğday ekmeği bir tane . Yarım yağlı peynir. Yumurta. 4 tane yeşil zeytin. Öğle yarım yağlı süt ve eti form musli yada iki tane meyve veya salatayla geçiyorum. Akşam yemeği de brokoli haslama yarım yağlı yogurtla sarımsakli sos yapıp üzerine döküyorum çorba içiyorum veya balık , tavuk , yağı suzulmus sebze yemeği yiyorum

25 Eki 16 üye tarafından: Ayşegül Çoban


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Ayşegül Çoban Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ayşegül Çoban Günlüğü, 24 Eki 16

Yorum Gönder

Ayşegül Çoban Kilo Geçmişi