Ponteiro caindo, aos poucos, mas caindo...
Estou de JI desde ontem às 14hrs. Deve ter ajudado no peso, vou manter o foco nessa semana.
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82,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 17,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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457 kcal
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Yağ: 23,30g | Prot: 37,22g | Karb: 24,79g.
Öğle Yemeği: Peito de Frango, Brócolis, Clara de Ovo. Akşam Yemeği: Visconti Batata Palha Extra Fina, Estrogonofe de Frango. devamı için...
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3011 kcal
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Egzersiz:
Crossfit - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg kaybediyor
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Yorumlar
Parabéns! Eu não consigo fazer jejum...
25 Eki 16 üye tarafından: afernandessjc
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Por que? Olha, comece com 1 ou 2 dias de carb abaixo de 20%, fica mais fácil para começar o jejum sua fome é mínima!
25 Eki 16 üye tarafından: lucianatadeu
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Ainda não consegui mantê-los abaixo dos 20, sempre chega nos 30 e poucos... Estou correndo e fazendo exercícios, então sinto um pouco de fome, nada desesperardor, mas acabo comendo um omelete!
Vou tentar na próxima semana?
25 Eki 16 üye tarafından: afernandessjc
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Tenta sim! podemos começar juntas! assim uma apoia a outra! rs
25 Eki 16 üye tarafından: lucianatadeu
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Eu tambem comecei o J.I esses dias. Hoje foi o segundo. Quase morri de fome kkkkkkkkkkkk mas aos poucos melhora
25 Eki 16 üye tarafından: rafaelasmaniamendes
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Cada vez que sentir fome é uma oportunidade para trocar o consumo de carboidratos por outra coisa. Enquanto consumir carboidratos, reiniciará o ciclo de fome. Para interromper reste ciclo, é necessário substituir o carboidrato por proteína ou gordura. Não lute contra si. Racionalize e faça a troca quando puder.
25 Eki 16 üye tarafından: Luciano Galina
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Luciano fazer a troca por proteína sim, mas no jejum não né? Jejum não pode nada, só água. Correto?
25 Eki 16 üye tarafından: afernandessjc
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Acho que o jejum tem que ser natural para quem está em low carb. Se está sentindo muita fome e porque o corpo não está adaptado ainda. Jejum com sofrimento não acho legal.
25 Eki 16 üye tarafından: gabriiieela
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Já fiz o teste com o aparelho que mede cetose. Brodo (sopa de ossos) não quebra o jejum. Tomo também para aquecer o estômago algum chá e meu amado café com manteiga e óleo de côco.
26 Eki 16 üye tarafından: Beto_bsb
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Afernades, o que o Luciano quis dizer é que antes de fazer o JI, você deve fazer pelo menos, 3 dias de zero carb, para entrar em cetose, nesse período, quando sentir fome de morrer, você coma proteínas, coma muito mas não sai da cetose.
Beijo
10 Kas 16 üye tarafından: lucianatadeu
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Ok, entendi Lucianatadeu! Obrigada! Vou tentar.
11 Kas 16 üye tarafından: afernandessjc
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lucianatadeu Kilo Geçmişi
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