26 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1864 kcal
|
Yağ: 79,01g | Prot: 183,78g | Karb: 128,10g.
Kahvaltı: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Peito de Frango, Mamão, Banana Caturra. Öğle Yemeği: Cebolas, Quero Milho Verde, Salada no pote, Óleo de Coco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Ovo Frito sem Gordura, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Hemmer Ketchup Zero, Tomates, Óleo de Coco, Hemmer Mostarda Amarela, Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Banana Prata, Abacate, Molico Leite Desnatado, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Cacau em Pó (Não Adocicado), Arcor Chocolate Amargo 53%, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Barra de Cereal, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Growth Supplements Creatina. devamı için...
|
|
2249 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|