29 Ekim 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1842 kcal
|
Yağ: 83,17g | Prot: 171,77g | Karb: 126,24g.
Kahvaltı: Banana Prata, Peito de Frango, Óleo de Coco, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Melão Amarelo. Öğle Yemeği: Beterrabas, Salada no pote, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Orquídea Macarrão Integral Cru, Quero Extrato de Tomate, Óleo de Coco, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg. Akşam Yemeği: Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Ovo Frito sem Gordura, Óleo de Coco, Peito de Frango, Hemmer Ketchup Zero, Hemmer Mostarda Amarela, Tomates. Aperatifler/Diğer: Lowçucar Gelatina Zero Açúcares Framboesa, Power One Pasta de Amendoim Integral, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jasmine Aveia Flocos Grossos, Molico Leite Desnatado, Abacate, Banana Prata, Barra de Cereal, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor. devamı için...
|
|
2234 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|