Lavaka Günlüğü, 30 Eki 16

Alguien me puede decir si le calcula bien los macros, en mi caso siempre me calcula un porcentaje mayor de grasa en comparación con lo realmente ingerido...a alguien más le pasa? 

no calculo porcentajes, pero es facil saber cuántos gramos de grasa necesitas con las ecuaciones de harris-benedict y tu objetivo a partir de eso. 

con ello te fijas únicamente en los gramos de grasa, y no en los porcentajes 

Entre 0,8-1g de grasa por peso corporal como normal general, 1,2g si eres nervioso y 2g para gente con hiperactividad. Pero grasas sanas... no vale meterse fritos y aceites refinados para llegar al cupo... No infravalores las grasas controlan las hormonas, transportan ciertas sustancias que solo son liposolubles, entre otras cosas.