03 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3680 kcal
|
Yağ: 172,62g | Prot: 147,44g | Karb: 382,70g.
Kahvaltı: Fortuna Sok Pomidorowy, Pomidory, Jabłko, Banan. Öğle Yemeği: Kotlin Ketchup Pikantny, Winiary Majonez Dekoracyjny, Tesco Zapiekanka z Pieczarkami. Akşam Yemeği: Lidl Ser Emmentaler, Salami, Delma Delma Extra z Masłem, Chleb Biały, Ogórek Kiszony, Sos Wołowy lub Mięsny, Smażony Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). devamı için...
|
|
3085 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Ev İşi - 1 saat, Duş Almak - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Czarny Kitku Kilo Geçmişi
|