08 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1531 kcal
|
Yağ: 60,08g | Prot: 90,67g | Karb: 155,88g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Plus Vita Zero ℅ Integral. Öğle Yemeği: Batata Baroa, Salmão no Forno ou Grelhado, Cenouras, Tomates, Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batata Doce, Alface Americana, Alho, Palmito, Ovo de Codorna, Agrião, Mostarda, Rúcula, Sadia Filé de Peito, Café. Akşam Yemeği: Queijo Branco, Bimbo Rap10 Integral, Hortifruti Patinho Moído, Bimbo Rap10 Integral, Nestlé Chocolate Alpino. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café. devamı için...
|
|
2846 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Dağ Bisikleti - 48 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 12 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|