|
I was really bad yesterday - bad mood - bad food choices - ugh! Talk about needing a fresh start today! Not even journaling what I ate - couldn't bear to go over it all....
Cleaned up this morning and spent 2 hours at the gym - new week ahead...
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1779 kcal
|
Yağ: 47,64g | Prot: 85,51g | Karb: 298,83g.
Kahvaltı: light wheat bread, sliced ham, sweet and low, psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, coffee. Öğle Yemeği: sliced ham, polaner, light wheat bread, bacos, Mixed Salad Greens, fat free sun dried tomato dressing. Akşam Yemeği: weight watchers cone, 14" Cheese Pizza (Thick Crust). Aperatifler/Diğer: clementines. devamı için...
|
|
2167 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|