|
Had a good day yesterday with 2 hours at gym - weight went way up but think that's from Saturday's bad day. Hopefully this week will bring things back to normal -
|
68,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
980 kcal
|
Yağ: 18,18g | Prot: 55,15g | Karb: 171,97g.
Kahvaltı: psyllium husks powder, Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, sliced ham, coffee, light wheat bread, Fat free milk. Öğle Yemeği: fat free sun dried tomato dressing, Mixed Salad Greens, bacos. Akşam Yemeği: 14" Cheese Pizza (Thick Crust). Aperatifler/Diğer: squash, fat free milk, corn pops. devamı için...
|
|
2193 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg alıyor
|