21 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 36,30g | Prot: 62,91g | Karb: 235,39g.
Kahvaltı: Banana, Mate, Quaker Avena Instantánea, La Serenísima Leche Descremada. Öğle Yemeği: Zanahoria, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Papa Cocida, Knorr Caldo de Verduras, Quaker Avena Instantánea. Akşam Yemeği: Quaker Avena Instantánea, Knorr Caldo de Verduras. Aperatifler/Diğer: Manzana, Mandarinas, Maní Tostado en Seco (Salado). devamı için...
|
|
3030 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Mekik - 10 dakika, HIIT - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Sol Kai (Latol82) Kilo Geçmişi
|