|
nago, 108 w lekkim ubraniu
|
106,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,9 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2049 kcal
|
Yağ: 69,70g | Prot: 114,37g | Karb: 244,49g.
Kahvaltı: Miód, Czosnek, Bakalland Orzechy Laskowe, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. Öğle Yemeği: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Mięso z Piersi Indyka, Seler. Akşam Yemeği: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Seler, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, w Soku, z Puszki), Mięso z Piersi Indyka. Aperatifler/Diğer: Miód, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny, Biała Mąka, Szynka. devamı için...
|
|
3054 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 43 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,0 kg kaybediyor
|