30 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3419 kcal
|
Yağ: 111,66g | Prot: 162,02g | Karb: 449,06g.
Kahvaltı: Terrasana Moerbeien, Banaan, AH Blauwe Bessen, Yakult Yakult Light, Havermoutpap. Öğle Yemeği: Kruidvat Granenreep Crunchy Kaneel, Bio+ Pindakaas, Soezie Brood - All-in - Bruin Brood. Akşam Yemeği: Jumbo Pangasiusfilet, Jumbo Beenham Honing-Mosterd, Melkunie Griesmeelpap, Aldi Magere Spekreepjes, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Zuurkool, Oldenlander Half om Half Gehakt. Aperatifler/Diğer: Chocomel Chocomel, Milsani Halfvolle Melk, Jumbo Slagroom Deluxe, Jumbo Gevulde Speculaas. devamı için...
|
|
3559 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 45 dakika, Dinlenme - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|