Khokhter Günlüğü, 30 Kas 16

Вчера по-тихоньку начала делать становую тягу. Возвращаем нагрузку на голеностоп, надеюсь, через месяц можно будет перейти к попокачу))

Удивительно, насколько организм привык к нагрузкам и как ощутимо мне их теперь не хватает. Мышцы уже просто вопят от недостатка болевых ощущений))

---

1147 kcal

Yağ: 54,91g | Prot: 75,58g | Karb: 80,53g.   Kahvaltı: Сырники Диетические, Омлет или Яичница, Домик в деревне Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Драники, Гороховый Суп. Akşam Yemeği: Теремок Сырники со Сметаной. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition Omega-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Universal Nutrition Animal Flex. devamı için...