01 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2068 kcal
|
Yağ: 83,01g | Prot: 138,98g | Karb: 189,98g.
Kahvaltı: Krasnystaw Serek Wiejski, Orzechy Włoskie, Biedronka Płatki Owsiane Górskie, Bakalland Słonecznik Łuskany. Öğle Yemeği: Zielona Herbata, Jabłko, Drożdżówka z Kruszonką, Kawa (Parzona z Fusów), Społem Chleb Żytni Razowy, Biedronka Masło Ekstra. Akşam Yemeği: McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Cukinia, Cebule, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany), Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Develey Musztarda Kremska, Pomidory. Aperatifler/Diğer: Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Biedronka Chleb Słonecznikowy, Włoszczowa Serek do Chleba z Ziołami, Jajko. devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|