|
nago
|
105,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 100,08g | Prot: 175,78g | Karb: 174,88g.
Kahvaltı: Orzechy Włoskie, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Daktyle Suszone, Makar Ananas Suszony, Bakallino Morele Suszone, Kresto Płatki Migdałowe, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, kupiec płatki owsiane, Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Suszone Banany, Orzechy Nerkowca. Öğle Yemeği: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Sottile Gusto Pasta z Suszonych Pomidorów z Serem Corregio, Mięso z Piersi Indyka. Akşam Yemeği: Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel, Sottile Gusto Pasta z Suszonych Pomidorów z Serem Corregio, Mięso z Piersi Indyka. Aperatifler/Diğer: Kaufland Mleko 1,5%, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Sosu do Spaghetti z Warzywami (Domowej Roboty), Rzepakowy Olej Roślinny, Lubella Makaron Spaghetti Nr 4, Ser Parmezan (Tarty), Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Kraina Wędlin Kabanosy Wieprzowe. devamı için...
|
|
3537 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|