05 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1724 kcal
|
Yağ: 67,83g | Prot: 73,90g | Karb: 235,12g.
Kahvaltı: Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сахар, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Простоквашино Сметана 20%, Картофельная Бабка. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 20%, Картофельная Бабка. Aperatifler/Diğer: Спартак Мюсли. Злаки с Семенами Льна, Хурма, Витьба Хлопья Мультизерновые с Пшеничными Отрубями. devamı için...
|
|
3762 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Banyo Yapmak - 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|