|
С сегодняшнего дня опять пью липо 6, только на этот раз black.
07.12 - 4 капсулы
08.12 - 4 капсулы
09.12 - 5 капсул
10.12 - 5 капсул
11.12 - 5 капсул
12.12 и далее - 6 капсул.
Вчера наконец-то была комбинированная тренировка ног - жим платформы, немного становая, приседания, TRX-петли, отжимания (ранее эти упражнения были мне не доступны, т.к. в них задействован голеностоп).
Больше всего порадовали, как ни странно, отжимания, в суперсете становая + отжимания , выполнила упражнение без сучка без задоринки (3 по 15). Раньше отжимания мне давались значительно тяжелее. В этот раз думала, улечу к потолку - слишком легко далось. Видимо, двухмесячные тренировки рук хорошенько прибавили мне выносливости..))
|
1089 kcal
|
Yağ: 60,79g | Prot: 70,54g | Karb: 67,93g.
Kahvaltı: Vitaline Вяленая Вишня, Активиа Биойогурт Натуральный 3,5%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Royal Forest Темный Нектар Агавы, Кедровые Орехи. Öğle Yemeği: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, SPAR Тефтели Куриные Паровые. Akşam Yemeği: Медовая Долина Мед Липовый, Орех Пекан, Яйцо, Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Президент Творог Рассыпчатый 0,2%. Aperatifler/Diğer: Nutrex Lipo 6 Black, Universal Nutrition Animal Flex, Optimum Nutrition Opti-Women, Ultimate Nutrition Omega-3. devamı için...
|
|
1 - 20 / 22
 Yorumlar
как можно жить на 67 грамм углей?(((((и еще тренироваться, я бы сдохла.
Сейчас точно около 200 грамм выходит. если не больше.
08 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
60 надо в идеале, но я переедаю))))
08 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
а как мозговые процессы?) на работоспособность не влияют?
08 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
и белка мало, вообще считается, что 100 грамм глюкозы надо чтобы питать мозг, либо есть повышенное количество белка, чтобы он синтезировал его в глюкозу, у вас же ни белка ни глюкозы.
08 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
6 капсул?! это очень много!!!
08 Ara 16 üye tarafından: smileos
|
Маринээ, нет, наоборот, мозг стал лучше работать и усваивать информацию, хотя я переживала по этому поводу
08 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
smileos, я контролирую свое состояние, если малейшее отклонение, снижаю дозу. Пока что 4 капсулы пью, чувствую себя хорошо.
08 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
если судить по тренировкам, например, становая тяга 25 кг для меня проходит бесследно. Жим лежа с аналогичным весом - восстанавливаюсь через несколько часов.
Во вторник была тренировка ног, вторая после нескольких месяцев перерыва, с более высокими весами, чем первая, сегодня вообще ничего нигде не болит, мне было недостаточно нагрузки.
08 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
45 отжиманий - ничего не болит. Планка (3 мин) +подтягивания (150 раз)+пресс (3 по 1 мин) - не болит ничего нигде.
08 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
обессиленной я себя не чувствую абсолютно, наоборот, последние несколько недель прилив бодрости, вставать стала без будильника в 6-30, ложусь спать где то в 12, переделав по дому все дела. В общем, пока не могу понять, откуда берутся силы)))
08 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
Khokhter подтягиваний 150 раз?))))))))))я в шоке)))
08 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
а почему не хотите на разгон калорий пойти ? увеличьте вес в силовых потом и расход увеличится
08 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
по-поводу энергию немного представляю, сидела в юношестве на яблоках и кефире)и бегала)))вес хорошо слетал, энергии много было)видимо то что уходит на переваривание, теперь высвобождается ввиде свободной энергии но это только первое время, всю жизнь же так есть не будете.
08 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
"Khokhter подтягиваний 150 раз?))))))))))я в шоке))) " >> блин, не уточнила, подтягивания ног в висе)))
09 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
"а почему не хотите на разгон калорий пойти ? увеличьте вес в силовых потом и расход увеличится " >> к весне будет набор мышечной массы и разгон калорий, сейчас жиросжигание еще килограмм 5.
09 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
насчет увеличения силовых - пока что это невозможно, во-первых, из-за травмы ноги, во-вторых, из-за жиросжигания, суставы ослаблены пониженным содержанием углеводов, высокий риск получить еще одну травму, и в третьих, техника работы со свободными весами не поставлена по той же причине. Начинаем переходить к этому постепенно, но для этого необходимо время и полное восстановление.
09 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
так судя по вашему калоражу вы пока и не переходите на увеличение , а продолжаете снижать, если такие проблемы , вы уверены что не навредит вашему здоровью? у вас очень заниженный обмен веществ уже, у меня подопечные с таким весом едят по 1700 кк и худеют, притом нагрузки у них маленькие.
09 Ara 16 üye tarafından: Маринээ
|
Маринээ, я повышала коллораж, вес стоит, не набирается. Я питаюсь и занимаюсь под наблюдением тренера-медика, у меня есть все основания доверять ему опыту плюс к этому я периодически сдаю всевозможные анализы.
09 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
про проблемы не поняла, если честно
09 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
дальше снижения уже не будет, только увеличение. В таком режиме еще месяц или два и дальше на увеличение
09 Ara 16 üye tarafından: Khokhter
|
|
|