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e anche questa settimana è andata, devo arrivare a capodanno a 88 kg, per marzo- aprile devo essere al decimo 83 kg e non più del 10% di massa grassa speriamo bene 😁😁😁😉😉😉
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90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1633 kcal
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Yağ: 36,38g | Prot: 154,29g | Karb: 155,01g.
Kahvaltı: Caffè Espresso, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi. Öğle Yemeği: Rio Mare Tonno al Naturale, Pomodoro Cuore di Bue, Selex Pasta Integrale, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Albume d'uovo Cotto, Tuorlo d'uovo Cotto. Akşam Yemeği: Sunny Nature Gallette di Mais, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi). Aperatifler/Diğer: Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Caffè Espresso. devamı için...
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4095 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Mekik - 30 dakika, Camminata 6.5 - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,3 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Non ce la si fa con sto digiuno che sia intermittente o alternato oppure entrambi... Penso che portera all'estinzione la razza umana 😁😁😁 basta che ci sia la parola "digiuno" e tutto lo studio o ricerche fatte siano fesserie, se non volete farlo, non lo fate, nessuno, vi puntera una pistola, ma almeno, prima di dire stupidagini a titolo (non si sa di cosa) riflettiamo bene e pesiamo le parole grazie...
12 Ara 16 üye tarafından: DeMentalista
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12 Ara 16 üye tarafından: silvia aminta
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DeMentalista Kilo Geçmişi
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