DeMentalista Günlüğü, 13 Ara 16

comprato cuffiette bluetooth per le corse mattutine, che spettacolo 😎😎😎 adesso si che sono un vero atleta😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 naturalmente mi prendo per il cu.o da solo

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1680 kcal

Yağ: 38,84g | Prot: 158,63g | Karb: 163,28g.   Kahvaltı: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Tre Mulini Multi Grain Barrette ai Cereali e Mirtilli Rossi, Caffè Espresso. Öğle Yemeği: Delizie del Sole Tre Cereali, Pomodoro Cuore di Bue, Sunny Nature Gallette di Mais, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Ventura Noci Sgusciate, Rio Mare Tonno al Naturale. Akşam Yemeği: Sunny Nature Gallette di Mais, Tuorlo d'uovo Cotto, Albume d'uovo Cotto, Myprotein Impact Diet Whey, Grana Padano Grana Padano Grattugiato. Aperatifler/Diğer: Myprotein Impact Diet Whey, Caffè Espresso. devamı için...

2814 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Mekik - 30 dakika. devamı için...