|
Aos poucos vamos chegando
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 60,73g | Prot: 106,02g | Karb: 154,45g.
Kahvaltı: Óleo de Girassol, Sementes de Girassol sem Casca, Clara de Ovo. Öğle Yemeği: Sadia Filé de Peito, Feijão Tropeiro, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Arroz Integral, Feijão Tropeiro, Sadia Filé de Peito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Aperatifler/Diğer: Nestlé Biscoito Nesfit Aveia e Mel, Maçãs, Mousse de Maracujá. devamı için...
|
|
3628 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Devagar e com consistência. É o melhor caminho. Parabéns!!
20 Ara 16 üye tarafından: danilobadaro
|
Obrigado Danilo ! Realmente priorizo a qualidade !
20 Ara 16 üye tarafından: franciscocra
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
franciscocra Kilo Geçmişi
|