|
А рабочие веса-то выросли. Румынская тяга с 35 до 42, жим ногами с 64 до 91, жим штанги с 18 до 25, приседаний в программе нет, но интересно посмотреть, на сколько присяду 45-50. Ну или я себя жалеть перестала. Надо ведь теперь упахиваться на 6 повторений, а не на 15. Вчера не смогла пройти мимо турников, так и чесалось попробовать то, что я на кольце практикую. И, о чудо!, получились те элементы, что тяжело даются. Да еще так легко и естественно, что я в шоке была. На радостях провела там минут 30, сегодня даже ощущаю крепатуру в неожиданных местах. Чувствую теперь частенько буду заглядывать на площадку))
|
1580 kcal
|
Yağ: 63,82g | Prot: 98,59g | Karb: 153,99g.
Kahvaltı: Yelli Масурдал Суп из Чечевицы, Курага. Öğle Yemeği: Yelli Масурдал Суп из Чечевицы, Индолина Фарш Индюшиный "Отличный", Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Fazer Хлеб Морковный без Сахара. Akşam Yemeği: Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Мираторг Вырезка Свиная, Картошка Печеная. Aperatifler/Diğer: Good Food Миндаль Сушеный. devamı için...
|
|
 Yorumlar
А зачем ставить рекорды в жиме ногами? Вредно для суставов же, не?
20 Ara 16 üye tarafından: ivandenisov
|
ivandenisov, рекорды не пытаюсь ставить, жму так, чтобы было тяжело:) а для суставов пью хондроитин+глюкозамин+коллаген, колени перестали беспокоить) да и 90кг на жиме ногами это ерунда)
22 Ara 16 üye tarafından: Alisawas
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|