21 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
754 kcal
|
Yağ: 19,39g | Prot: 52,02g | Karb: 92,49g.
Kahvaltı: Herbalife Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: Daun Singkong, Perkedel Jagung, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Siomay. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 25 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dhedhew_dhewie Kilo Geçmişi
|