24 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1444 kcal
|
Yağ: 40,77g | Prot: 90,20g | Karb: 173,14g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Магнит Банан, Арла Сыр Натура Сливочный, Домик в деревне Молоко 3,5%, Чистая Крупа Рис Круглый. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Звездный Сухари К Чаю, Курица Вареная, Тыква, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Akşam Yemeği: баранка, Зефир, Курица Вареная, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Nesquik Какао на Молоке. devamı için...
|
|
1741 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 12 dakika, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marina_Angel Kilo Geçmişi
|