27 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2414 kcal
|
Yağ: 78,91g | Prot: 103,57g | Karb: 327,82g.
Kahvaltı: Madu, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Carrefour Abon Sapi. Öğle Yemeği: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Asem, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Yakult Probiotic Drink, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng. Aperatifler/Diğer: Milo Milo, Pepaya, Belvita Biskuit, Heavenly Blush Yogurt Strawberry. devamı için...
|
|
2934 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 6 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|