28 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2238 kcal
|
Yağ: 49,29g | Prot: 214,44g | Karb: 240,09g.
Kahvaltı: Huevo Duro, La Serenísima Leche Descremada, Quaker Avena Tradicional. Öğle Yemeği: Kinder Kinder Bueno, Clara de Huevo, Mandarinas, Dahi Yogur Sabor Natural Descremado, Calabacín, Campo Austral Pechuga de Pavo Salada Cocida, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Fideos Integrales. Akşam Yemeği: Dahi Yogur Sabor Natural Descremado, Atún en Agua (Enlatado), Pimientos Verdes, Calabacín. devamı için...
|
|
3308 kcal
|
Egzersiz:
Andar - 1 saat ve 30 dakika, Forjar - 3 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|