30 Aralık 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2003 kcal
|
Yağ: 95,39g | Prot: 187,90g | Karb: 120,38g.
Kahvaltı: Iogurte integral, Banana Prata, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Mamão, Ovo Frito sem Gordura, Iogurte integral. Öğle Yemeği: Vaca Patinho Bovino Cru sem Gordura - Tabela Taco, Mosmann Penne Integral com Chia, Vitacost Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Salada no pote 29/12. Akşam Yemeği: Iogurte integral, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO, Santa Clara Queijo Minas Frescal, Hemmer Mostarda Amarela, Hemmer Ketchup Zero, Ovo Frito sem Gordura, Tomates. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, como Rei Laminado Coco Rei Laminado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Abacate, Power One Pasta de Amendoim Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Molico Leite Desnatado, Banana Prata, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Tablete de Chocolate Ao Leite com 34% de Sólidos de Cacau, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% com Sabor, Galinha Peito de Frango Cozido sem Pele - TACO. devamı için...
|
|
2201 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
IllusionistRS Kilo Geçmişi
|