Olivier.gregory Günlüğü, 02 Oca 17

bravo pour ta prise de masse .et courage pour ta sèche  

Pour une seche optimale je te deconseille de perdre plus de 200 gr semaine. Le secret de la reussite c'est la patience. Va y tranquille et les resultats seront meilleurs. Surtout que dans les 8 kg t'as du prendre une bonne partie en gras et en flotte non ?  

@noons En effet, le plus dur sera la patience... et évidemment j'ai pris aussi en tour de taille 😬, il a fallu que je diminue fortement mes activités cardio pour pouvoir prendre en masse et du coup y a du muscle mais y a pas mal de gras, bon j'étais prévenu... merci des conseils et du soutien! Bonne chance dans tes objectifs également. 

@djipi Merci bcp! 💪 

disons que plus tu prends de gras et plus tu dois degrossir apres. le temps te fait comprendre qu'il est preferable d'avoir une pdm propre tout le long de facon a etre moins "emmerdé" le jour ou tu veux secher ! mais t'inquiete, tu es comme tout le monde ! avoir tout tout de suite lol ! on passe tous par la ! les années d'experiences servent à s'ameliorer et ne pas refaire les memes erreurs ! pour une pdm propre, compte 250 gr max par semaine ! la au moins t'es sur de progresser intelligemment ! pour ta seche, je te conseille fortement de garder au maximum tes perfs de pdm. ca t'evitera de perdrede la force et de te retrouer comme un con trop ba lorque tu repartiras vers le haut. moins tu perds en poids de fonte, plus fort tu es avec un poids de corps plus leger ;-)