|
вчера был день ног. Жим платформы 100 кг 4 подхода по 12 раз. Орала на весь зал. Выпады в смите без отягощений и сгибание бицепса бедра. Сегодня жопа болит дико.
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
973 kcal
|
Yağ: 51,87g | Prot: 69,88g | Karb: 55,70g.
Kahvaltı: Банан, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Bio Баланс Био Йогурт, Royal Forest Финиковый Пекмез, Кедровые Орехи. Akşam Yemeği: Мясо Кролика, Яичница. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women, Nutrex Lipo 6 Black. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|